Sport

Minimaal vijf dagen per week, 30 minuten per dag bewegen. Dat is de norm voor volwassenen die fit willen blijven. Voldoende sport en beweging heeft legio positieve effecten: het geeft voldoening, je krijgt een beter conditie, blijft slanker, krijgt een betere weerstand, voelt je fit en zit lekkerder in je vel, ontmoet nieuwe mensen, slaapt beter, ga zo maar door.

Veel mensen halen de 30 minuten norm niet: het past niet in hun drukke bestaan of ze weten niet wat ze moeten doen of waar ze heen moeten. Gemeenten kunnen hierop inspelen door de buitenruimte zo te ontwerpen dat die uitnodigt tot sporten. Samenwerking met sportscholen of sportverenigingen geeft een extra steuntje. De gemeente zorgt voor de faciliteiten, de sportschool organiseert een hardlooptraining of geeft yogales in het park. Een groene trimbaan, parkjes waar je kunt wandelen, skeeleren en hardlopen of een gemeenschappelijke tuin of volkstuintjes kunnen mensen al in beweging krijgen.